ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA'
INTERVAL TRAINING
In questa sezione è possibile leggere alcuni dei protocolli sull'Allenamento Intervallato ad alta intensità, divisi per livelli, settore e metodologie adottate, che la ricerca scientifica offre, in modo da poter studiare e confrontare gli adattamenti che gli stessi determinano e inserirli nei propri programmi d'allenamento
HIIT MEDIA INTENSITA'
HIIT ALTA INTENSITA'
HIIT NEL CALCIO
Calcola la tua Frequenza cardiaca massima con la formula:
Fc max = 208 - 0.7 * età
Secondo tale regola la frequenza cardiaca massima teorica si calcola sottraendo a 208, il prodotto della costante 0,7 per l'età espressa in anni. Oppure, esprimendo il concetto in altri termini: la frequenza cardiaca massima teorica si ottiene sottraendo a 208 il 70% della propria età.
Utilizzando la tabella qui sotto potrai calcolare la frequenza più adatta al tuo allenamento in funzione dei tuoi obiettivi in percentuale rispetto alla tua FC max..
